neden zayıflayamıyorum?

diyet yapıyorum, her daim yediklerime dikkat ediyorum, spor da yapıyorum ama neden zayıflayamıyorum? kafamı meşgul edip duran bu soruya cevap ararken mahmure'de neden zayıflayamadığıma dair listeler gördüm. yav maddelerin yarısından çoğu benim için yazılmış. şimdi bunları madde madde değiştirmek için uğraşacağım. 

1. kendi çapında yapmak- ileri gitmemek yani diyetin ve sporun hakkını vermemek
2. çok sık tartılmak
3. bir lokmacık derken hepsini yeyip bitirmek
4. aman neyse diyet bozuldu zaten deyip yemeye devam etmek
5. spor yapmayı ertelemek
6. konuşmaların hep yemekle ilgili olması
7. boş vakitlerde yemekle ilgilenmek
8. diyeti bozduğunu kabullenip haddinden fazla yemek
9. battı balık yan gider demek
10. plansız olup menü planlamamak
11. doymaya rağmen yemeğe devam etmek
12. yeterince su içmemek
13. özel zamanları yemekle ödüllendirmek
14. karamsar olmak
15. hızlı yemek
16. evde kek kurabiye bulundurmak, şekerleme çikolataların göz önünde olması
17. açılan paketi, tabaktaki yemeği bitirmek, porsiyon kontrolü sağlamamak
18. çok bol ve rahat kıyafetler giyerek beden imajından kaçmak
19. kendini şişman olarak kabul edip iyiye ulaşma konusunda inançsız olmak
20. tv-bilgisayar karşısında yemek
21. çok fazla vakti tv-bilgisayar karşısında geçirmek
22. yemek pişirirken veya sofra kurarken tadım yapmak
23. her günü tam anlamıyla yaşamamak-dolayısıyla duygusal açlık yaşamak
24. sporu zorunluluk olarak görmek

işte böyle bundan sonra her bir medde için çalışacağım, ilk hedefim su içmeyi başarmak. fark ettim ki günde bir bardak bile su içmeden kahve-çay ikilisiyle su ihtiyacımı karşılamaya çalışıyorum. bugün özel olarak dikkat etmeye çalıştım ve yarım litre kadar su içtim. oysa günlük ihtiyacım 2.5 litre. bakalım bu hafta özel çaba göstereceğim. 

sevgiyle :)