zayıflama günlüğü, 8, gün

evet, bir haftada 1.1 kg vermiş olmanın gazıyla biraz kaçırdım, bakalım ne olacak yarın.

30 temmuz kilo:88.2

9.30=> 15'er gr kaşar, beyaz ve tulum peyniri, 4 adet zeytin, 70 gr ekmek, 1 brd süt
12.30=> 1 kase hoşaf
14.30=> 2 tabak kısır :(
16.30=> 2 top dondurma
20.00=> 1 tabak kabak yemeği, 2 kaşık kısır, 1 avuç badem, salata

tek tesellim spor yapmış olmam.

zayıflama günlüğü, 1. hafta raporu

bir haftalık sonuç yani 7 günde verdiğim kilo 1.1 kg.
sabahları aç karnına tartıldığım için kilo değerleri yediklerimi yayınladığım günden bir gün öncesine ait, zaten tarih atıyorum. bu şekilde devam edersem eğer gayet dengeli bir şekilde verebilirim sanırım kilolarımı. bu sonuç sadece yediklerime dikkat ederek gerçekleşti, yani spor yapmadan bugünden itibaren spora başlıyorum, bakalım nasıl olacak.

spor yapmak için ihtiyacım olan tek şey azim şu anda. spora destek olması için ise netten bazı videolar indirdim. oldukça eğlenceli görünüyor, yaparken ne düşüneceğim bilmiyorum:)
videolar walk at home egzersiz programına ait, nette indirme linkleri mevcut, şimdilik 3 ve 4 millik olan programlarını indirdim, 3 millik olan ile başlayacağım, 3 mil yaklaşık 4.5 km ediyor ve 45 dakikalık bir program, yorulduğum yerde bırakır, tempomu yavaş yavaş artıırmaya çalışırım. bakalım gelecek haftayı nasıl etkileyecek.

bir de temizlikçim gelmeyecek artık evin temizliği de bana kaldı, hem sporu hem temizliği nasıl kaldıracağım bilmiyorum ama bakalım.

sevgiyle:)

zayıflama günlüğü, 7.gün

bu sabah daha mutluyum, ancak şu bariz bir şekilde belli ki yediklerine dikkat etmeden kilo vermek imkansız. ne kadar dikkatliysem o kadar kolay veriyorum bu kiloları

29 temmuz kilo:87.8
9.30=> 30 gr tulum peyniri, 15 gr beyaz peynir, 1 yumurta sarısı, 5 adet zeytin, 75 gr ekmek, 2 hurma, 1 avuç badem-fındık
14.00=> 50 gr ekmek, 50 gr haşlanmış tavuk (sandviç olarak)
16.30=> 3 adet yarı kuru kayısı, 20 adet dut, 1 kase yoğurt, tahin-pekmez, 1 dilim ekmek
20.00=> 1 kase tavuk çorbası (ne tavukmuş bitmedi hala), 8 kaşık taze fasülye, 1.5 kase semizotlu cacık, 1 dilim ekmek
22.30=> 3 adet kayısı, 1 adet elma

semizotlu soğuk ayran çorbası,

yapması çok kolay, yemesi çok keyifli soğuk çorba. sıcak günler için ideal bir yemek. hatta sevgili kişisi iftarda bu çorbadan başka bir şey yemiyor (etli yemekler, tatlı filan yoruyormuş çünkü)

ayran çorbasını yapmak için tüm buğdayı (dövme, yarma) haşlayıp hazırlıyoruz. buğday iyice açılana kadar yaklaşık 40 dakika düdüklüde pişiriyorum ben. sonra buğdayı buzluk kaplarına paylaştırıp donduruyorum ve kullanmak üzere hazır oluyor (aynı dövme başka amaçlar içinde kullanılabiliyor, misal keşkek, misal malhıta çorbası).

haşlanmış buğdayı yoğurt ve ince ince doğranmış semizotu ile karıştırıyoruz, biraz su ilavesi ile kıvamını ayarlıyoruz, işte hazır semizotlu soğuk ayran çorbamız. içindeki her bir malzeme ayrı besleyici dolayısıyla hem vitaminli, hem doyurucu yaz günleri için ideal. ancak buğdayın sindiriminin daha zor olduğunu hatırlamakta fayda var, buğday yerine pilavlık bulgur da kullanılabilir.  aslında ayran çorbaları yağsız pişirilen bulgur ile de yapılır.

sevgiyle:)

zayıflama günlüğü 6. gün,

28 temmuz daha iyi geçti doğrusu, doğumdan sonra ilk kez alışverişe çıkmak ve hala şişman olsam bile yine de daha normal kıyafetler giyebilmek-alabilmek iyi geldi doğrusu. bir de sabah küçük börtücüğüm bir süre bakınıp sonra tekrar uykuya dalınca bende uyumuşum, bu her şeyden iyiydi.

28 temmuz kilo: 88.2
11.30=> 30 gr tulum peyniri, 50 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 75 gr ekmek, domates salatalık, 1 avuç badem-fındık
15.30=> 60 gr haşlanmış tavuk, 60 gr pirinç pilavı, 1 kase yoğurt, 1 kase vişneli elma hoşafı, 1/2 avuç badem
17.30=> 2 hurma, 1/2 dilim ekmek, 1 üçgen peynir, 20 tane kiraz
20.00=> 1 tabak taze fasülye, 75 gr ekmek, salata
22.00=> 1 dilim karpuz

zayıflama günlüğü, 5. gün

dikkat edilmeden yenilen her yiyecek hüzün olarak dönüyor bana,

 27 temmuz kilo:88.9

9.30=> 60 gr beyaz peynir, 1 yumurta sarısı, 5 adet zeytin, 75 gr ekmek, salatalık
12.30=> 60 gr köfte, 1 kase semizotlu ayran çorbası, 25 gr ekmek
15.00=> soda-meyve suyu (ev yapımı erik suyu, tarifini vereceğim)
16.30=> 25 gr ekmek, 1 üçgen peynir, 10 adet ak kiraz, 1 adet küçük elma, 1 adet kayısı
20.00=> 25 gr ekmek, 2 kaşık pirinç pilavı, 50 gr tavuk (haşlanmış), salata
21.30=>1 kase kuruyemiş (olmadı bu şimdi)

zayıflama günlüğü, 4. gün,

annemde yaptığım kaçamakların cezası çok ağır oldu, giden kilo geri geldi. üstelik dün evde de düzenimi bozdum ve kötü sonuçlar aldım. bu diyet işlerinde tek yapılması gereken sebat etmek, sabırla devam etmek, ipin ucunu hiç bırakmayıp sıkı sıkıya yapışmak, üşenmeyip gereken yiyecekleri hazırlamak, tartmak vs. bir de yediklerini düzenli yazınca ipin ucunu kaçırmak zor oluyor.

26 temmuz, kilo: 89.0
9.30=> 30 gr tulum peyniri, 1 üçgen peynir, 77 gr ekmek, 5 adet zeytin
12.30=> 1 kepçe çorba, 60 gr ekmek, 1 köfte
15.00=> 2 dilim karpuz
17.00=>ipin ucunun koptuğu yer 5-6 petibör bisküvi ve tahin pekmez
18.30=> 2 kepçe buğday pilavı
20.00=> 2 kase semizotlu ayran çorbası
22.30=>1 kepçe buğday pilavı


26 temmuzunda sonucu kötü oldu. bakalım bugün nasıl geçecek

sevgiyle :)

not: bloggerda yer alan dinamik şablonlarda etiketleri grup grup göstermeyi başaramadım, günlüğüm karman çorman oldu.:(