24 temmuz: kilo => 88.5
yediklerim
9.30 => 1 yumurta, 30 gr peynir (omlet olarak), 75 gr ekmek
12.30 => 3 köfte, 1 kase yoğurt, 70 gr ekmek
15.00 => 1 porsiyon güllaç
17.00 => 3tane kayısı, 3 tane hurma, 1 avuç badem
20.00 => 1 kase çorba, 2 köfte, 60 gr ekmek, 1 kase hoşaf
22.30 => 3 dilim karpuz
sonuç olarak 7 et, 10 ekmek, 2 süt, 5 meyve, 3 yağ ile toplam 1726 kalori almışım, yarın yine bu başlıkta görüşmek üzere
sevgiyle:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder